毎日の食事、ついつい濃い味にしていませんか？
高血圧は動脈硬化や心筋梗塞・・・怖い病気の原因にもなりますよね。
高血圧を気にされている方に必見！
今回は健康カプセルで放送していた減塩方法についてご紹介したいと思います！

今年5月に日本初の減塩外来ができたそうなのです。
先生によると
生活習慣病予防で厚生労働省が定める塩分摂取量は6グラム以下です。
しかし実際にはおよそ10グラムとっているといわれているそうです。

恐ろしいですね・・・。

では実際に減塩の方法についてです。

反復一週間減量法

１か２か月に1度、1週間だけ徹底的に減塩をするという方法です。
その他の期間は普通の食事でOK！
1週間徹底的に減塩するとそれに慣れて自然に今までの味だとしょっぱく感じられてくるようです。

おすすめは酢

酢に含まれる酢酸は血管を拡張させて血圧を下げる作用があります。
普通の酢以外にもさまざまな酢があるので色々工夫しながら食事をとっていきましょう。

ちなみに肉炒めにワインを使用していましたが、ワインはポリフェノールが入っており血圧を下げるのに効果的なのでおすすめです。

朝食をグラノーラと豆乳へ

グラノーラとは穀物にナッツやフルーツが入っている栄養が豊富なシリアルのことです。
しかも1食で塩分はたったの0.2グラム！

納豆にはタレをかけない

納豆、こちらは血圧を下げる食材なんだそう。
タレに注意でして食事にとりいれてみてください。

いかがでしたでしょうか？
減塩は信じて続けることが大事だそう。

1か月か2か月の1週間だけと決めるとやりやすいかなと思いますよ。
ぜひためしてみてください。

体の中からアンチエイジングしてきましょう！！