■薄毛を防ぐ頭皮マッサージの方法は？
近年、女性の社会進出が進んでいます。
これはとても良いことですが、一方で働くことによって、ストレスを抱え心身にダメージを受ける女性も増えているそうです。
さまざまな不調が挙げられますが、最近話題になっているのは女性の薄毛です。
髪の毛は人の第一印象を決める大きな要素。
そのため、薄毛であれば、老けた印象を与えてしまうかもしれません。
女性であれば誰しも若々しく見られたいもの。
そこで今回は薄毛を予防する頭皮マッサージの方法をご紹介します。
頭皮マッサージには、用意するグッズはありません。
自身の両手だけでOKです。
マッサージをおこなうのは、入浴中が良いでしょう。
髪が乾いた状態でマッサージすると、髪の毛を傷めてしまうからです。
まずは、指の腹を後頭部付近にあて、円を描くようにゆっくり優しくマッサージしていきます。
その後は徐々に頭頂部に向かって、頭皮を揉んでいきましょう。
頭皮が固いからといって、力を入れ過ぎるのはNGです。
かえって頭皮を傷めつけてしまいます。
そっと力を加えて、痛くないようにマッサージをおこなってください。
長時間マッサージするのも、育毛には良くないと言われています。
そのため、1日に2～3分を目安に頭皮マッサージをすると良いでしょう。
 
 
■頭皮が固いと薄毛になってしまうかも・・・？！
女性の見た目年齢は髪の毛で変わってくると言います。
たとえ年を重ねていたとしても、量が多く、ツヤやコシのある髪質であれば、若く見られることも多いでしょう。
しかし、薄毛の状態であればたとえ20代だとしても、老けて見られることがあるかもしれません。
 
「でも薄毛って男性がなるものじゃないの？」
 
と思う方もいるでしょう。
最近では女性の薄毛も増えてきていると言われています。
そして、その原因の一つが「頭皮の固さ」です。
頭皮が固いと、血流が悪くなります。
そのため血液によって届けられる栄養分が、毛根に行き渡らず、抜け毛が増えてしまうのです。
自身の頭皮を指の腹で揉んでみてください。
揉んでみても感覚があまりなかったり、頭皮が動く感じがなかったりした場合は、もしかしたら頭皮が固くなっているかもしれません。
そのため、お風呂に入っている際や、入浴後に頭皮マッサージをして、育毛に努めると良いでしょう。
頭皮マッサージに必要なものは両手の指だけです。
グッズなどは特に必要ありません。
乾いた髪のままおこなうと、髪を傷めてしまう可能性があるため、濡れた髪の状態でマッサージをおこなってください。
毎日2～3分程度を目安にマッサージすると、徐々に頭皮も柔らかくなってくるでしょう。
 
 
 
■ヘアスタイルによって、若い女性にも薄毛が増えている？
薄毛というと、どのようなイメージを持っているでしょうか。
多くの方が
「男性がなるもの」
「年配になってからなるもの」
と考えているかもしれません。
しかし最近では、若い女性の薄毛が増えてきているそうです。
その理由は、日々のストレスのほか、ヘアスタイルも薄毛の原因と言われています。
最近は、モデルのミランダ・カーさんや中村アンさんのように、前髪をかき上げるヘアスタイルが流行しています。
時々であればいいのですが、このような髪型を毎日続けていると、生え際から薄毛が始まってしまう可能性もあるのです。
実際、中村アンさんも、髪をかき上げている部分の髪が減ってきたと言っているそうです。
そのため、このような髪型をする場合はその日ごとに、前髪を上げる角度を変えるなどして、髪への負担を減らすと良いでしょう。
また、これ以外にもポニーテールも髪に負担がかかり、薄毛に繋がると言われています。
通称「ポニハゲ（ポニーテールハゲ）」とも言われているのだとか。
そのため、薄毛が気になる方は、ポニーテールをするのは止めたほうが良いでしょう。
また、ポニーテールをするにしても、ゴムではなくシュシュを使うなどして、髪への負担を減らすことが大切です。
 
 
■女性に多い「びまん性脱毛症」とは？
「最近、前髪が薄くなった気がする」
「髪の分け目がハゲてきた気がする」
と感じているあなた。
もしかしたらそれは、「びまん性脱毛症」かもしれません。
びまん性脱毛症とは、「FAGA（女性男性型脱毛症）」とも呼ばれています。
最近は女性の薄毛が増えていることもあり、この言葉を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
びまん性脱毛症の主な原因は、女性ホルモンの減少と言われています。
女性ホルモンは加齢とともに減っていきます。
20代をピークに、40代からはガクっと女性ホルモンが減少します。
これにより、男性ホルモンの影響が大きくなるため、脱毛に繋がるのです。
ある調査では、20歳以上の女性の約40％がびまん性脱毛症にかかったことがあると言われているそうです。
このような、びまん性脱毛を予防するには、日々の習慣が大切です。
たとえば、
 
・ストレスを溜めない
・規則正しい生活をする
・栄養バランスのとれた食事をする
 
などが挙げられます。
食事に関しては、髪をつくる源のたんぱく質を摂ることをオススメします。
大豆や豚肉、卵などであれば毎食どれか1品加えることも簡単でしょう。
そのほか、たんぱく質の生成を促す亜鉛を摂ることもオススメです。