【若さを維持する生活での注意点】
いつまでも若く魅力的でありたいと願いながらも、年齢と共に衰えるのが一般的ですね。ところが年齢を伺ってみると、
こちらが驚くほど若々しく魅力あふれる方がいらっしゃいます。彼らは何か特別なことを行っているのでしょうか。
実は生活の中で意識することにより、アンチエイジング効果を期待できるものがあります。ここでは、若さを維持する
生活での注意点についてご紹介します。
【体だけではなくマインドも大切】
「若さを維持する」となると、どうしても体力や筋力など体の健康に意識がまわります。もちろん健康な体は大切ですが、
同じようにマインド、精神面の健康も重要です。内面から発せられたエネルギーは人を惹きつける力がありますものね。
よく「心身のバランス」と表現しますが、それぞれの注意点を見ていきましょう。
・体の健康
抗酸化作用やビタミンなどの栄養素を含む食事を心掛けると同時に、カロリーオーバーにも注意しましょう。
カロリーのとり過ぎはホルモンバランスをくずすため、老化をまねく原因となります。
若さのためでも、いきなりハードなトレーニングは体を痛めます。ジョギングやストレッチなど軽い運動で十分です。
適度な運動は血液の循環が良くなり、基礎代謝が向上するため無理なくアンチエイジング効果を期待できます。
・精神の健康
いつも楽しそうに笑っている人は、健康的で周りの人も楽しくなりますね。笑顔には人間関係や免疫機能を良好にする
働きがあります。笑顔を絶やさないことを心掛けましょう。
若さを保っている人は、いろいろなことに興味や関心を持ち続けています。趣味に没頭する、新しい人間関係を作るなど
常に刺激を与え脳を活性化しています。歳だからと落ち着くのではなく、好奇心やチャレンジ精神が若さを維持するために
必要です。
【おわりに】
ここまで、若さを維持する生活での注意点について紹介してきました。高額な費用を支払うことも、ハードなトレーニングを
することもなくアンチエイジングは十分にできます。生活での注意点のポイントは、毎日無理なく継続することです。
一時的なことでは、若さを維持することはできません。少しずつ積みかさね、いつまでも若くいましょう。
参考URL：http://lady-go.jp/aging/id_1672/
http://www.statusparty.jp/lightup/habit-to-prevent-aging/
http://www.kennkounakaradanotukurikata.com/category8/entry53.html
【脳を活性化させる情報との接し方】
アンチエイジング世代の中で40代ともなれば、仕事に家庭と充実しており安定した生活パターンを過ごされてる方が多いことでしょう。
安定した生活パターン、言い方を変えるとワンパターンやマンネリ化した生活リズムと表現できますね。脳の老化や萎縮が始まりだす
年齢にとって、生活に変化のないマンネリ化は要注意です。
【刺激をあたえれば脳は活性化する】
年齢を追うごとに、物忘れがひどくなるや怒りっぽくなるようになりますね。これは脳の萎縮などにより、記憶力や感情のコントロール
が低下するためです。そのままでは症状は進行し、認知症となり日常生活を送ることもむずかしくなります。
脳は外部から受ける情報によって刺激を受け活性化されます。つねに新しい情報をあたえることで、脳の老化を予防する働きがあります。
物を握るや音楽を聴く、はじめての場所に旅行へ行くなど五感を通した新しい発見や驚きを経験することが大切です。
【ひらめきを大切に】
経験をかさねると、物事の進行に対して経験則からくる予測ができるようになります。手際よく仕事も進み効率は良いのですが、
ひらめきよりも従来の方法を優先する思考法になりがちです。従来の方法は、ともすればワンパターンとマンネリ化となり脳に
刺激をあたえません。ひらめきからくる方法に挑戦することも脳の活性化につながります。
【おわりに】
タブレットやスマホなど、手軽に情報を知りデーターを記憶させるアイテムが身近にはあります。とても便利ですがこれに頼りきって
慣れてしまうと、やはり脳の働きが衰えます。慣れてしまう、マンネリ化することは脳の活性化にとって大敵です。便利なアイテムは、
新しい発見や出会いのために活用しましょう。
参考URL：http://www.nikkeibp.co.jp/article/matome/20130605/353174/?P=1 脳の老化防止：40歳を過ぎると脳が老化。
http://www.nikkeibp.co.jp/article/matome/20130605/353174/?P=4 マンネリをやめ、アナログな習慣を取り入れる